jak zrobic

[...] ? Kolejne pytanie mam 185 cm wzrostu waze 68 kg nie mam tluszczu do zrzucenia zalezy mi na zarysie miesni jednak juz widze ze mimo szczuplych nog robia mi sie masywne uda jak tego uniknac ? Nie chce rezygnowac z obciażenia. I kolejne pytanie mam 21 lat czy podczas takiego treningu z ciezarem moge dodatkowo urosnac? Moze to wydawac sie glupie [...]

[...] ciała lecz nie mam możliwości by chodzić na siłownie/klubu dlatego chciałbym to zrobić w domu... Pierwsze moje pytanie czy mój wiek jest wystarczający ? Jeżeli tak to jak zacząć ? Jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile mam robić i jak często by wykonać mój cel ? Ćwiczenia mogę robić z rana pod wieczór i oczywiście po szkolę więc z tym chyba [...]

[...] -Kreatyna (monohydrat) vital max 100g oraz: -Witaminy OLIMP (VITA-MIN) 60kaps -hepatil 40tab -sylimaron 26kaps -lakcid 10amp Dietka będzie oczywiście dobra, ryż+kurczak itp Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) + basen pomóżcie mi rozpisać jak brać te wszystkie odżywki i kiedy (przed czy po treningu) i kiedy odblok..? Pozdro dla wszystkich

jak poradzic sobie na ulicy w skrajnych przypadkach kiedy napadnie na ciebie 3 gosci , co trzeba zrobic (poza uciekaniem ) gdzie mizna sie tego nauczyc ? czy znacie moze adresy stron ? MuMiN

hi mam punkty olimp wycięte z supli i: 1) nie pamiętam dokładnie z jakich suplementów pochodzą 2) kiedy chce sprawdzić na stronie olimp ile punktów mam za system protein 80 3200g to nie ma takiego produktu na liście jak to policzyć ? jak sprawdzić z jakiego supla pochodzą punkty ? podać tutaj jakoś kod paskowy czy jak to zrobić? pozdrawiam i [...]

witam, po dlugim ciezkim odbloku i dlugiej przerwie przyszla pora na cyklon ;) ankieta na szybko : wiek 30 waga 97kg cel dobra jakosciowo masa przebyte cykle ok 7 cykli, pod zawody bb, ale byl problem z tarczyca i byl ciezki odblok i dluga przerwa, obecnie badania hormonow i ogolne w normie, chce malo inwazyjny cykl na min pol roku, myslalem [...]

[...] jest inny.Trenuje ponad 10 lat nigdy nic nie brałem .Ostanio moje życie tak się potoczyło że straciło sens nie mam po co i dla kogo żyć ,postanowiłem "umrzeć" wielkim takim jak zawsze chciałem być ale na sucho to nie osiągalne/Czy rospisze mi ktoś co brać (najlepsze i najskuteczniejsze srodki jakie tylko są) aby maksymalnie zrobić masę 110-120 [...]

[...] tłuszczu na brzuchu i wogole w tej czesci ciała jest tłuścioch, mimo tego ze w pozostałych czesciach ciała jest ok. Załóżmy ze bedzie on codziennie jeżdził na rowerze na jakis dystans, codziennie robił brzuszki, bedzie jadł zdrowiej itp. To ile czasu mniejwiecej bo kazdy potrzbuje inaczej wiem.... ale ile czasu bedzie potrzebował zeby zrobić [...]

[...] ustalić cykl. Planuje go zrobić na jesineni. Na cykl odłoże ok. 800 zł i zalezy mi na min. ilości ujemnych efektów. Nie mam problemu ze zdrowiem ale rodzina lekarzy i co jakiś czas męczą mnie badaniami a jednak wole żeby nie wiedzieli. Zalezy mi na masie i również na sile. Nie musi być to ekstremalna masa. Chciałbym tak ok. 5 -7 kg. mięśni. [...]

[...] na poważnie i niestety już pojawiły się komplikacje. Ból dolnej części pleców narastał z każdym miesiącem (odcinek lędźwiowy). Postanowiłem sobie zrobić prześwietlenie i oto jakie wyniki mi wyszły.. Nie znam się na tym , a chcę zaczerpnąć pierwsze waszej opinii czy udać się do jakiegoś specjalisty czy bądź nie.. "Niewielkie skrzywienie w lewo [...]

Mam 16 lat i codziennie trenuje jestem szczupły mam 164cm i waze 52 kg jak juz wspominałem codziennie chodze na siłownie od 2 tygodni i zaczely rosnac mi miesnie ale straciłem na wadze 1kg chciałbym sie od was dowiedziec czy sa jakies odzywki produkty (legalne) co mase ciała ogolnie zwiekszaja i cięzar przedewszystkim jak nzacie to piszcie [...]

[...] 105kg witam potrzebuje porady chce zrobic swoj 1 cykl na prolce myślałem 6 tyg 15 - 20 amp enana 200/tyg lub 200/5 dni pytanie czy potrzebje po tamim cyklu nolwe lub clemid jesli tak to jak dawkowac i czy 12 tabl sterczy prosze o wyrozumiałoś cto moj 1 cykl czytałem na sfd ze takie 6tyg cykle nie sa złe sprawdze reakcje organizmu itd zdr:)

[...] zrobić kolejny cykl w celu zwiekszenia masy, mam sporo odżywek i nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem dawkowanie więc zwracam sie do was z prośbą o sprawdzenie. Suple jakie posiadam to: - 2x SFD Wpc protein plus 750g - SFD Mass Activator 3000g - SFD PURE BCAA 250g - SFD PURE BETA ALANINE 250g - 20x SFD Complete Workout Support V2 - 2x [...]

[...] treningi siłowe o dużej intensywności (pod spalanie kalorii) i brzuch w domu w miare regularnie. Wszystko przebiegało dość sprawnie, obecnie sam sobie już miksuje, jako ze miałem dość sporo problemów zdrowotnych (anemia) i obiłem się o kilku speców. Poniżej uproszczone menu, jakie stosuje obecnie: 1) 3x jajo, 2x samo białko, 70g płatków [...]

Mam pytanko od jakies 1.5 r mam ciągle czerwony nos a gdy wyjde jak jest ziomno to dochodzi jeszce katar biore leki buderhin ale co 2 dni bo jak częsciej to sie tylko pogarsza i biore jeszcze loratadyne to pomaga na katar jest bardzo zadko ale co zrobic z tym nosem???;]

[...] -z dietą nie będzie problemu bo wiem, że białko to podstawa przy redukcji i znam ogólne zasady diety redukcyjnej ale czy kupno dodatkowych supli jest konieczne? jeśli tak to jakich? -jak można jakiś link do dobrego planu(z pominięciem maszyn) to poproszę, zastanawiam się czy lepszy będzie split czy fbw ? oczywiście po treningach zamierzam robić [...]

czesc> jestem bobson mam 18 lat , ćwicze już od 2 lat , przez 2 lata zjadłem 6 pudełek kreatyny i 100 metki:) żadnych odżywek masujących, jak widać mam dobrą masę, jakoś nie mogę zrobić rzeźby, wystarczy że dużo jem, wtedy nabieram masy, bicek 41 , 117 na klatke biore, jestem obecnie na diecie białkowej, mniej jem, gram w piłke aby spalić tłuszcz, [...]

mam diete... ale jak jestem w pracy to nie bardzo kiedy mam jesc od 18 do 24 mam czas zeby sobie szybko zrobic cos do jedzenia mam do wyboru jakies slodycze jak to w cukierni albo odzywke bialkowa ktora moge zdazyc wypic. zastanawiam sie czy nie zamienic odzywki bialkowej na mosowke bo robie mase a jak tym czasie malo jem a kalorie sa potrzebne do [...]

[...] zrobię sobie krzywdy ? Na co zwrócić uwagę ? 2. Czemu moje mięśnie są słabo widoczne bez napięcia ? Jak jestem napięty to moje plecy klatka biceps są bardzo dobrze zrobione (jak dla mnie, mi wystarcza tyle) co zrobić żeby były widoczne lepiej bez napinania ? Nie mam dużo tkanki tłuszczowej, do tej pory wszystko co osiągnąłem zawdzięczam [...]

Cześć. Jest już późna pora dlatego będę się starał napisać jak najszybciej. Mam wadę postawy. Nie wiem kiedy to się zrobiło, gdyż wcześniej nie miałem tego, a może nie zwracałem na to uwagi, a wada była już od lat. No nie wiem. lecz od nie dawna zauważyłem, że mam takiego małego garbika na szyi. Byłem z tym u lekarza, lecz lekarz nie powiedział mi [...]